生活在节奏严重的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡觉都形成影响。那么，常常熬夜的人应该怎样自我保健呢? 由枣蛋糕厂家为大家分享一下?

熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜简单使眼肌疲惫、视力下降。维生素a及维生素b对防备视力减弱有一定作用，维生素a可调理视网膜感光物质---视紫的合成，能进步熬夜工作者对暗淡光线的适应力，防止视觉疲惫。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食物。此外，还应适当补偿热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食物如肉、蛋等来补偿膂力耗费，但千万不要大鱼大肉地猛吃。，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食物，它们含有丰厚的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的成效。

枣蛋糕就含有非常丰富的蛋白质,具有美容养胃的功效作用,含有钙、磷等微量元素,蛋白对我们肝脏组织的损伤,具有非常好的修复功效和作用。

当然除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体训练。熬夜中如感到精力缺乏或者欲睡，就应做一瞬间体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡觉的时刻，因此在补偿睡觉上无妨看风使舵。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己组织一小会儿午睡等，可恢复膂力，使精神振奋。