白露节气应该如何养生

白露节气应该如何养生

白露的到来，说明我们正式进入秋天了，秋季气候是比较干燥的，而且温差也比较大，所以在这个时候养生也是非常重要和关键的，在白露的时候我们养生要从生活习惯开始，今天我们大家就一起来了解白露节气怎么养生。

1、白露节气养生要早睡早起

秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡以敛肺气，顺应阳气之收。另外，适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。我们早起可以让身体肺气得到舒展，可以预防收敛太过，对于脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，而且发病的时间多是在长时间睡眠的后期。我们在秋季早睡可以帮助很好的养心血，在秋季早起可减少或缩短我们血栓形成的机会，对于预防血栓的形成和发病有一定的意义。

2、白露节气养生吃温热食物

在白露之后，我们的饮食要多吃一些温热的食物，少吃一些寒凉的食材，这样可以帮助我们很好的养润胃气。我们吃了过于寒凉的食物或者是生冷、不洁的瓜果，会导致温热内聚、毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。“白露黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品。

3、白露节气适当盖被

在秋季，白露之后，还可能会出现天然的迹象，很多人都喜欢在睡觉的时候“踢被子”，这样对于我们的身体会造成一定的伤害，尤其是在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻，此时身体进入“阳入于阴”，外界的寒气很可能乘虚而入，鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生。

我们在白露的时候一定要注意不要穿过于暴露，而且在白露的时候昼夜温差大，我们的脾胃功能也是会没有从虚冷的状况转变过来，所以大家一定要注意少吃一些生冷和辛辣刺激的食物。